• Начало
  • Мода
  • Вкусно
  • Красота
  • Места
  • Лайфстайл
  • Общи условия
    • Общи условия
    • Политика за защита на личните данни
    • Политика за използване на бисквитки в сайта bohemi.bg
April 12, 2021

  • Начало
  • Мода
  • Вкусно
  • Красота
  • Места
  • Лайфстайл
  • Общи условия
    • Политика за защита на личните данни
    • Политика за използване на бисквитки в сайта bohemi.bg
HomeВкусноСалата със сьомга и чиа
Салата със сьомга и чиа

Салата със сьомга и чиа

  • 18.07.2017
  • 12 comments
  •  
  • Публикувано в Вкусно
  • 0

Салата със сьомга и чиа – една рецепта, богата на витамини и минерали. Тя ще осигури на организма Ви така необходимите полезни хранителни вещества и в същото време ще Ви помогне при извайване на перфектното тяло. Не правете компромис с качеството на храната, защото една истинска дама държи на фигурата си. Една съвременна дама, обаче е красива и от вътре. Затова се запознайте с моите съвети, за това как да се превърнеш в модерна дама.

Не случайно казват, че перфектното тяло се вае в кухнята, а не във фитнеса.

Точно така е! Най-доброто, с което може да изваете тялото си, са пресните и свежи зеленчуци, прясно месо и „супер храните“. Ето защо реших да Ви представя една лесна за приготвяне и в същото време много здравословна салата със сьомга и чиа.

Запознати ли сте със съдържанието на семената чиа и техните ползи за тялото Ви?

Семената чиа са богати на витамини, минерали, антиоксиданти, омега 3 мастни киселини, фибри и протеини. Същевременно, те са и богат източник на полезни хранителни вещества, които помагат за балансирането на кръвната захар. В състава на семената чиа влизат също калций, бор, желязо, а антиоксидантните им свойства надвишават три пъти тези на боровинките.

Ако искате да научите, кои други хранителни продукти, освен семената от чия, са богати на протеин, Ви предлагам да прочетете моята класация за топ 18 на растителни източници на протеин, и класацията ми за топ 4 на зелените суперхрани, от където ще разберете, защо е важен техния ежедневен прием и с какво са полезни.

От голямо значение е да не допускате организмът Ви да изпитва липса на витамини и минерали. Но в днешно време всеки живее в забързано ежедневие и под стрес, а това неминуемо води до загуба на полезни за организма хранителни вещества. Запознайте се по-подробно с дефицита на хранителни вещества и как да се справим с него, за да знаете кои храни, освен семената от чиа, съдържат необходимите за организма витамини и минерали и колко им е препоръчителния дневен прием.

Изброените по-горе полезни свойства са само част, които се съдържат в чиа семената. Освен това може да използвате чиата и като подправка на ястия, салати, да я накисвате във вода и сокове… Вие избирате как да я консумирате, аз Ви давам идеи. Ето защо Ви препоръчвам да изпробвате любимата ми рецепта за салата със сьомга и чиа.

Необходими продукти за 1 порция салата със сьомга и чиа:

  • 2 чаши измит и почистен спанак (ако не обичате, заместете с друг листен зеленчук)
  • 150 гр. филе от сьомга
  • 1 с. л. семена от чиа
  • ½ авокадо
  • ½ сварено яйце
  • 1 домат, нарязан на кубчета
  • щипка сол
  • щипка черен пипер
  • лимонов сок за овкусяване

Как я приготвям:

За около 10 мин. оставям филето от сьомга да се готви на пара.

През това време нарязвам спанака в голяма чиния, добавям домата, авокадото и нарязаното яйце.

След като сьомгата се е сготвила, я поставям върху салатата, поръсвам със сол, черен пипер, семената от чиа и лимоновия сок. Така приготвям вкусна и много здравословна салата със сьомга и чиа.

За онези от Вас, които не обичат да консумират риба, мога да предложа много лесна за приготвяне и здравословна рецепта за фритата с кале (къдраво зеле). Чудесно допълнение към италианския омлет е антиоксидиращо боровинково смути. С него ще набавите за организма витамини и ще осигурите антиоксидантно действие за него. Друга изключително здравословна и много освежаваща напитка е лимоновата вода. Съществуват 15 факта, след които ще започнете да пиете вода с лимон всеки ден и ще се уверите в нейните благоприятни действия за целия Ви организъм.

Ако сте привърженици на здравословната храна, Ви препоръчвам в ежедневния Ви хранителен режим да включите био храни. Трябва обаче да сте много внимателни при избора на био продукти. В последно време българският пазар се пренасити на всякакъв вид био, еко и органик продукти. Интересът към тях расте с всеки изминал ден. Именно заради този бързо растящ интерес към такъв тип стоки трябва да сме изключително внимателни при избора на наистина качествени продукти. Ето защо ние обърнах специално внимание на избора на правилните био продукти и защо да изберем тях.

Споделете с мен и моите читатели дали обичате да си приготвяте здравословни храни, или в забързаното ни ежедневие, не ви остава време за приготвянето им. 

Не забравяйте, да ме последвате и в социалните медии, за да следите всичко ново и интересно, което споделям.

Facebook

Instagram

Youtube

 

 

Сподели

FacebookTwitterGooglePinterest
RedditTumblr

Подобни публикации

Фритата с кале
13 comments
Вкусно

Фритата с кале (къдраво зеле)

Виж повече

Защо да изберем БИО продуктите
5 comments
Вкусно

Защо да изберем БИО продуктите

Виж повече

Смути от червено цвекло, банан, боровинки и ягоди
0 comments
Вкусно

Смути от червено цвекло, банан, боровинки и ягоди

Виж повече

Защо да изберем БИО продуктите

Защо да изберем БИО продуктите

  • 17.07.2017
  • 5 comments
Как да се превърнеш в модерна дама

Как да се превърнеш в модерна дама с кецове и дънк...

  • 24.07.2017
  • 18 comments

Сподели

12
SHARES
FacebookTwitterGooglePinterest
RedditTumblr

За Мария

 

Bohemi.bg е личният ми блог, където модата и красотата се срещат с кулинарията, лайфстайл събитията около мен и много други. Или казано накратко: Bohemi.bg е мястото на моя модерен начин на живот. Създаден от мен - Мария Корунова - момиче с ум, който никога не спи. Родена и израснала в гр. Велинград, понастоящем живееща в гр. София. Откакто си се спомням, обичам да поставям пред себе си цели, които да довеждам до край. Не обичам да мечтая, защото за мен мечтите са въображаемо и несъществуващо нещо, харесвам целите, защото те са с план за действие и краен срок на изпълнение.

Подобни публикации

Фритата с кале
13 comments
Вкусно

Фритата с кале (къдраво зеле)

Виж повече

Защо да изберем БИО продуктите
5 comments
Вкусно

Защо да изберем БИО продуктите

Виж повече

Смути от червено цвекло, банан, боровинки и ягоди
0 comments
Вкусно

Смути от червено цвекло, банан, боровинки и ягоди

Виж повече

Антиоксидиращо боровинково смути
8 comments
Вкусно

Антиоксидиращо боровинково смути

Виж повече

Тагове

  • Здравословни рецепти
  • Здравословно
  • Полезно
  • Продукти богати на витамини и минерали
  • Протеин
  • Салата
  • Салата със сьомга и чиа
  • Семена от чиа
  • Сьомга
  • Чиа

Коментари

  1. Връзки: Дефицитът на хранителни вещества и как да се справим с него

  2. Връзки: Антиоксидиращо боровинково смути за горещите летни дни

  3. Връзки: Защо да изберем БИО продуктите? Разберете за ползите от тях.

  4. Връзки: Първото синьо вино в света

  5. Връзки: растителни източници на протеин

  6. Връзки: Вода с лимон - здравословният еликсир за всеки ден

  7. Връзки: Любими бохемски филми на всички времена - няма да съжалявате!

  8. Връзки: Историята на Coca-Cola

  9. Връзки: Фритата с кале

  10. Връзки: Сладолед с манго - здравословен, вкусен и лесен за приготвяне

  11. Връзки: Зелените суперхрани са добра добавка към Вашата диета

  12. Връзки: Как да се превърнеш в модерна дама, та дори с кецове и дънки

Оставете коментар Отказ

Do not miss

Фритата с кале
13 comments
Вкусно

Фритата с кале (къдраво зеле)

Виж повече

Меню

  • За мен
  • Реклама
  • Общи условия
  • Политика за защита на личните данни
  • Политика за използване на бисквитки в сайта bohemi.bg

Статия по избор

КрасотаЛайфстайл

Любими мат продукти

Виж повече

  • 06.06.2019
  • 0 comments

Най-коментирани

Любими мат продукти

  • 06.06.2019
  • 0 comments
Kerastase- едно легендарно олио за коса, което прослави марката

Kerastase- едно легендарно олио за коса, което про...

  • 06.04.2019
  • 0 comments
Любими бохемски филми

Любими бохемски филми на всички времена

  • 14.08.2017
  • 10 comments

Последвай ме в instagram

What is the most beautiful place you have visited? What is the most beautiful place you have visited? To me, #mymatterhorn is one of those sites that impress you with their magnificent beauty. 🏔 I'll see you soon...
@zermatt.matterhorn #photography #photooftheday #picoftheday #bestoftheday #followme #nature #beauty #switzerland #swissalps #zermatt #zermattswitzerland #matterhorn #girls #winter #winterbeauty #travel #travelgram #instagood #instatravel
On this New Year I wish that you have a wonderful On this New Year I wish that you have a wonderful January, a lovely February, a peaceful March, a stress-free April, a fun filled May, a joy that lasts from June to November and finally a happy December. May my wishes come true and may you have a charming and lucky New Year 2020 ✨🥂 #photooftheday #picoftheday #bestoftheday #travel #travelgram #instatravel #newyear #newyear2020 #2020 #swisserland #instagood #followme ##montreux #freddiemercury #queens #happy #girlthings #winteroutfit #genevalake #beautiful
❄️ Hello, December ❄️ Relax and enjoy the ❄️ Hello, December ❄️
Relax and enjoy the moment 
#photooftheday #picoftheday #bestoftheday #december #hellodecember #christmasseason #morningcoffee #chill #winter #instagood #instamood #decemberlove #decembermood #cute #followme #girlthings #bloggerstyle #instadaily
Sometimes when you lose your way in the fog, you e Sometimes when you lose your way in the fog, you end up in a beautiful place! Don't be afraid of getting lost! 
#photooftheday #picoftheday #bestoftheday #instagood #instaphoto #autumn #autumnphotography #fog #girl #girlthings #instagrammers #blogger #bloggerstyle #instadaily #instapic #travel #travelgram #bloggersofinstagram #forest #forestfog #nature #bulgaria #autumncolors #november #weekend #weekendvibes #followme
🍂 Hello October 🍂Един от най-люб 🍂 Hello October 🍂Един от най-любимите ми месеци 🍁 Месец на тикви, горещи тиквени супи, чаша топъл чай и красивите червено-жълти нюанси навсякъде около нас 💫 Кой е любимият ви месец? #photooftheday #picoftheday #bestoftheday #instagood #falldecor #fall #autumn #autumnvibes🍁 #followme #instapic #bloggerstyle #girlthing #october #october🍁🍂 #beautiful #hellooctober #amazing #instafall #season #instaautumn #colorful #red #orange #autumnweather
✨ Make your life as beautiful as the dreams that ✨ Make your life as beautiful as the dreams that dance in your imagination ✨ 
@mdkonsult  @velingrad.bulgaria  #photooftheday #picoftheday #bestoftheday #explorebulgaria #explorevelingrad #travel #travelblogger #travelgram #view #amazing #mountain #followme #velingrad #bulgaria #bloggerstyle #girl #safari
Load More... Follow on Instagram

Всички снимки, текстове и материали в този сайт са обект на авторско право и използването им без изричното разрешение на автора е забранено!

Изработка на сайт - GS-WebCreator.com
Got a hot tip? Send it to us!

Your Name (required)

Your Email (required)

Subject

Your Message

Got a hot tip? Send it to us!

Your Name (required)

Your Email (required)

Video URL

Attach Video

Category
SportNewsTechMusic

Your Message

Bohemi.bg използва „бисквитки“, за да подобри Вашето преживяване, да анализира трафика към сайта и да направи уеб сайта да работи коректно. Посещавайки нашия уеб сайт, Вие приемате използването на бисквитки.РазбрахНаучете повече