Салата със сьомга и чиа

Салата със сьомга и чиа

Салата със сьомга и чиа – една рецепта, богата на витамини и минерали. Тя ще осигури на организма Ви така необходимите полезни хранителни вещества и в същото време ще Ви помогне при извайване на перфектното тяло. Не правете компромис с качеството на храната, защото една истинска дама държи на фигурата си. Една съвременна дама, обаче е красива и от вътре. Затова се запознайте с моите съвети, за това как да се превърнеш в модерна дама.

Не случайно казват, че перфектното тяло се вае в кухнята, а не във фитнеса.

Точно така е! Най-доброто, с което може да изваете тялото си, са пресните и свежи зеленчуци, прясно месо и „супер храните“. Ето защо реших да Ви представя една лесна за приготвяне и в същото време много здравословна салата със сьомга и чиа.

Запознати ли сте със съдържанието на семената чиа и техните ползи за тялото Ви?

Семената чиа са богати на витамини, минерали, антиоксиданти, омега 3 мастни киселини, фибри и протеини. Същевременно, те са и богат източник на полезни хранителни вещества, които помагат за балансирането на кръвната захар. В състава на семената чиа влизат също калций, бор, желязо, а антиоксидантните им свойства надвишават три пъти тези на боровинките.

Ако искате да научите, кои други хранителни продукти, освен семената от чия, са богати на протеин, Ви предлагам да прочетете моята класация за топ 18 на растителни източници на протеин, и класацията ми за топ 4 на зелените суперхрани, от където ще разберете, защо е важен техния ежедневен прием и с какво са полезни.

От голямо значение е да не допускате организмът Ви да изпитва липса на витамини и минерали. Но в днешно време всеки живее в забързано ежедневие и под стрес, а това неминуемо води до загуба на полезни за организма хранителни вещества. Запознайте се по-подробно с дефицита на хранителни вещества и как да се справим с него, за да знаете кои храни, освен семената от чиа, съдържат необходимите за организма витамини и минерали и колко им е препоръчителния дневен прием.

Изброените по-горе полезни свойства са само част, които се съдържат в чиа семената. Освен това може да използвате чиата и като подправка на ястия, салати, да я накисвате във вода и сокове… Вие избирате как да я консумирате, аз Ви давам идеи. Ето защо Ви препоръчвам да изпробвате любимата ми рецепта за салата със сьомга и чиа.

Необходими продукти за 1 порция салата със сьомга и чиа:

  • 2 чаши измит и почистен спанак (ако не обичате, заместете с друг листен зеленчук)
  • 150 гр. филе от сьомга
  • 1 с. л. семена от чиа
  • ½ авокадо
  • ½ сварено яйце
  • 1 домат, нарязан на кубчета
  • щипка сол
  • щипка черен пипер
  • лимонов сок за овкусяване

Как я приготвям:

За около 10 мин. оставям филето от сьомга да се готви на пара.

През това време нарязвам спанака в голяма чиния, добавям домата, авокадото и нарязаното яйце.

След като сьомгата се е сготвила, я поставям върху салатата, поръсвам със сол, черен пипер, семената от чиа и лимоновия сок. Така приготвям вкусна и много здравословна салата със сьомга и чиа.

За онези от Вас, които не обичат да консумират риба, мога да предложа много лесна за приготвяне и здравословна рецепта за фритата с кале (къдраво зеле). Чудесно допълнение към италианския омлет е антиоксидиращо боровинково смути. С него ще набавите за организма витамини и ще осигурите антиоксидантно действие за него. Друга изключително здравословна и много освежаваща напитка е лимоновата вода. Съществуват 15 факта, след които ще започнете да пиете вода с лимон всеки ден и ще се уверите в нейните благоприятни действия за целия Ви организъм.

Ако сте привърженици на здравословната храна, Ви препоръчвам в ежедневния Ви хранителен режим да включите био храни. Трябва обаче да сте много внимателни при избора на био продукти. В последно време българският пазар се пренасити на всякакъв вид био, еко и органик продукти. Интересът към тях расте с всеки изминал ден. Именно заради този бързо растящ интерес към такъв тип стоки трябва да сме изключително внимателни при избора на наистина качествени продукти. Ето защо ние обърнах специално внимание на избора на правилните био продукти и защо да изберем тях.

Споделете с мен и моите читатели дали обичате да си приготвяте здравословни храни, или в забързаното ни ежедневие, не ви остава време за приготвянето им. 

Не забравяйте, да ме последвате и в социалните медии, за да следите всичко ново и интересно, което споделям.

Facebook

Instagram

Youtube

 

 

Подобни публикации

За Мария

Подобни публикации

Тагове

Коментари

  1. Връзки: Дефицитът на хранителни вещества и как да се справим с него

  2. Връзки: Антиоксидиращо боровинково смути за горещите летни дни

  3. Връзки: Защо да изберем БИО продуктите? Разберете за ползите от тях.

  4. Връзки: Първото синьо вино в света

  5. Връзки: растителни източници на протеин

  6. Връзки: Вода с лимон - здравословният еликсир за всеки ден

  7. Връзки: Любими бохемски филми на всички времена - няма да съжалявате!

  8. Връзки: Историята на Coca-Cola

  9. Връзки: Фритата с кале

  10. Връзки: Сладолед с манго - здравословен, вкусен и лесен за приготвяне

  11. Връзки: Зелените суперхрани са добра добавка към Вашата диета

  12. Връзки: Как да се превърнеш в модерна дама, та дори с кецове и дънки

Оставете коментар

Do not miss