• Начало
  • Мода
  • Вкусно
  • Красота
  • Места
  • Лайфстайл
  • Общи условия
    • Общи условия
    • Политика за защита на личните данни
    • Политика за използване на бисквитки в сайта bohemi.bg
April 12, 2021

  • Начало
  • Мода
  • Вкусно
  • Красота
  • Места
  • Лайфстайл
  • Общи условия
    • Политика за защита на личните данни
    • Политика за използване на бисквитки в сайта bohemi.bg
HomeВкусноТоп 4 на зелените суперхрани
Зелените суперхрани

Топ 4 на зелените суперхрани

  • 02.05.2017
  • 8 comments
  •  
  • Публикувано в Вкусно
  • 0

Зелените суперхрани са добра добавка към диетата и здравословния начин на живот. Те съдържат голямо количество лесно усвоими хранителни вещества, витамини и минерали, които помагат за доброто функциониране на организма.

За да се радваме на добро здраве, е необходимо да се стремим да включим в дневния прием колкото се може повече витамини и минерали.  Отделих специално внимание на основните витамини и минерали, като Витамин D, Витамин B12, омега 3, магнезий, калций и желязо, и защо е важно да не допускаме дефицита на хранителни вещества, богати на тези витамини и минерали и как да се справим с него.

Освен изброените витамини, има и друг витамин, за който не бива да допускаме неговия дефицит. Това е Витамин С. Можете да го приемате под формата на една приятна и освежаваща напитка – вода с лимон.  Разкривам Ви  15 факта, след които ще започнете да пиете вода с лимон всеки ден, защото ще се уверите какво благоприятно действие има върху организма този здравословен еликсир.

Предлагам Ви и  рецепти за две здравословни, много вкусни и лесни за приготвяне ястия – салата със сьомга и чиа, и фритата с кале. И двете ястия влизат в графата на „супер храните“, защото за приготвянето им се използват основни продукти (чиа и кале), които съдържат витамини, минерали и антиоксиданти.

В състава на зелените суперхрани влизат още протеин, антиоксиданти и полезни бактерии. Те помагат за укрепване на хранителната система, заякването на мускулите, а също и за подобряване на имунната система.

Ако искате да научите, кои останали храни са най-богати на протеин, запознайте се с нашата класация за топ 18 на растителни източници на протеин. От класацията ще разберете, защо е важна тяхната консумация и какво им е съдържанието на протеин.

Зелените суперхрани са изключително богати и на хлорофил. Това е тъмнозеленият пигмент, от който суперхраните придобиват този наситен зелен цвят. Хлорофилът има сходна мулекулярна структура, като кръвта на човек. Ето защо е доказано, че консумацията на хлорофил помага за увеличаване производството на хемоглобин в кръвта. Повишеното количество на хемоглобин означава, че кръвта е по-богато снабдена с кислород. Това от своя страна е перфектна предпоставка за развитието и дългия живот на клетките.

Ето и кои успяха да влязат в Топ 4 на зелените суперхрани:

4. Пшенична трева

Пшенична трева

Пшенична трева

Пшеничната трева попада в класацията за топ 4 на зелените суперхрани. Това е така, защото пшеничната трева е една от най-мощните зелени суперхрани, поради високото си съдържание на витаминен комплекс, минерали и аминокиселини. Какво всъщност представлява пшеничната трева. Това е покълнатата трева на пшеничен зародиш. За разлика от своите „Братовчеди“ пшеничната трева не съдържа глутен или други видове алергени агенти.

Пшеничната трева ще Ви помогне да алкализирате кръвта си и да спомогне за нормалната функция на щитовидната жлеза. Това ще стимулира обмяната на веществата и ще допринесе за по-добро усвояване на храната, а това от своя страна и до нормална загуба на тегло. Също е добре да знаете, че пшеничната трева би Ви помогнала и при проблеми с язвен колит.

Ако решите да започнете да приемате пшенична трева, трябва да имате предвид, че не трябва да прекалявате с нейната консумация. Започнете с дневен прием от около 20-30 гр. След една-две седмици увеличете дневният си прием. Никога обаче не приемайте повече от 50-60 гр. на ден.

3. Трева от ечемик  

Трева от ечемик

Трева от ечемик

Също както пшеничната трева, тревата от ечемик изобилства от витамини и минерали. Затова се нарежда сред зелените суперхрани. Или иначе казано – тревата от ечемик съдържа 11 пъти повече калций в сравнение с краве млякото, 5 пъти повече желязо отколкото спанака и 7 пъти повече витамин С и биофлавоноиди в сравнение с портокаловия сок. Също така е богат и на витамин В12, който е особено важен при възрастните хора, както и за хора, които спазват вегетариански или веган начин на хранене.

Тревата от ечемик също така спомага за поддържане на кръвната захар в организма в продължение на 10 часа след хранене. По този начин тревата от ечемик ще Ви помогне да запазите тонуса си в продължение на целия ден, независимо колко сте активни и колко динамичен е бил денят Ви.

 2. Спирулина

Спирулина

Спирулина

Спирулината заслужава своето място в класацията на зелените суперхрани. Тя е позната и редовно употребявана от предците ни още по времето на ацтеките и месоамериканските нации. Спирулината се произвежда от синьо-зелени водорасли, които са пълни с важни елементи и хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на организма.

Спирулината е особено богата на хлорофил, витамин В12 и протеин. Те от своя страна са полезни при стомашни киселини и възстановяват естественото алкално състояние на организма. Също така помагат и за подобряване на храносмилателната система.

Тази зелена суперхрана също така е и един от най-известните на Земята източници на протеин и съдържа повече от 70 % завършен протеин. Само за сравнение – 1 пържола (приготвена) съдържа 25 % завършен протеин.

Някои изследвания в насока контролирането на кръвната захар показват че спирулината помага за контролирането на кръвната захар, чрез което се намалява апетита.

 1. Хлорела

Хлорела

Хлорела

Хлорелата е суперхрана, по-богата на хранителни вещества дори от спирулината. Хлорелата също е вид водорасло, което се размножава и живее в прясна и течаща вода. В състава си включва около 60 % завършен протеин, витамин Е, В, растежни фактори, калций, желязо, магнезий, калий, цинк, йод, омега 3, нуклеинови киселини (РНК и ДНК). Хлорелата съдържа повече хлорофил за 1 грам, отколкото което и да е друго растение. Изследвания са доказали, че хлорелата съдържа 20 пъти повече хлорофил от спирулината и люцерната.

Хлорелата е полезна за засилване на имунната система, намалява нивото на холестерола и предпазва от инфаркт и инсулт.

Споделете с мен и моите читатели вашето мнение за тези суперхрани и консумирате ли някоя от тях.

Не забравяйте, да ме последвате и в социалните медии, за да следите всичко ново и интересно, което споделям.

Facebook

Instagram

Youtube

 

Сподели

FacebookTwitterGooglePinterest
RedditTumblr

Подобни публикации

Фритата с кале
13 comments
Вкусно

Фритата с кале (къдраво зеле)

Виж повече

Салата със сьомга и чиа
12 comments
Вкусно

Салата със сьомга и чиа

Виж повече

Защо да изберем БИО продуктите
5 comments
Вкусно

Защо да изберем БИО продуктите

Виж повече

Дефицитът на хранителни вещества и как да се справим с него

Дефицитът на хранителни вещества и как да се справ...

  • 27.04.2017
  • 9 comments
Растителни източници на протеин

Топ 18 на растителни източници на протеин

  • 02.05.2017
  • 7 comments

Сподели

2
SHARES
FacebookTwitterGooglePinterest
RedditTumblr

За Мария

 

Bohemi.bg е личният ми блог, където модата и красотата се срещат с кулинарията, лайфстайл събитията около мен и много други. Или казано накратко: Bohemi.bg е мястото на моя модерен начин на живот. Създаден от мен - Мария Корунова - момиче с ум, който никога не спи. Родена и израснала в гр. Велинград, понастоящем живееща в гр. София. Откакто си се спомням, обичам да поставям пред себе си цели, които да довеждам до край. Не обичам да мечтая, защото за мен мечтите са въображаемо и несъществуващо нещо, харесвам целите, защото те са с план за действие и краен срок на изпълнение.

Подобни публикации

Фритата с кале
13 comments
Вкусно

Фритата с кале (къдраво зеле)

Виж повече

Салата със сьомга и чиа
12 comments
Вкусно

Салата със сьомга и чиа

Виж повече

Защо да изберем БИО продуктите
5 comments
Вкусно

Защо да изберем БИО продуктите

Виж повече

Смути от червено цвекло, банан, боровинки и ягоди
0 comments
Вкусно

Смути от червено цвекло, банан, боровинки и ягоди

Виж повече

Тагове

  • Витамини
  • Здравословно
  • Зелените суперхрани
  • Имунитет
  • Минерали
  • Полезно
  • Предпазва
  • Протеин
  • Пшенична трева
  • Сила
  • Спирулина
  • Суперхрани
  • Топ 4 на зелените суперхрани
  • Трева от ечемик
  • Хлорела
  • Хранителни вещества

Коментари

  1. Връзки: Растителни източници на протеин - важна част от дневния прием

  2. Връзки: Дефицитът на хранителни вещества и как да се справим с него

  3. Връзки: Вода с лимон - здравословният еликсир за всеки ден

  4. Връзки: Фритата с кале

  5. Връзки: Салата със сьомга и чиа - рецепта, богата на витамини и минерали

  6. Връзки: Как да се превърнеш в модерна дама, та дори с кецове и дънки

  7. Връзки: Как да се превърнеш в модерна дама, та дори с кецове и дънки

  8. Връзки: Дефицитът на хранителни вещества и как да се справим с него

Оставете коментар Отказ

Do not miss

Фритата с кале
13 comments
Вкусно

Фритата с кале (къдраво зеле)

Виж повече

Меню

  • За мен
  • Реклама
  • Общи условия
  • Политика за защита на личните данни
  • Политика за използване на бисквитки в сайта bohemi.bg

Статия по избор

КрасотаЛайфстайл

Любими мат продукти

Виж повече

  • 06.06.2019
  • 0 comments

Най-коментирани

Любими мат продукти

  • 06.06.2019
  • 0 comments
Kerastase- едно легендарно олио за коса, което прослави марката

Kerastase- едно легендарно олио за коса, което про...

  • 06.04.2019
  • 0 comments
Любими бохемски филми

Любими бохемски филми на всички времена

  • 14.08.2017
  • 10 comments

Последвай ме в instagram

What is the most beautiful place you have visited? What is the most beautiful place you have visited? To me, #mymatterhorn is one of those sites that impress you with their magnificent beauty. 🏔 I'll see you soon...
@zermatt.matterhorn #photography #photooftheday #picoftheday #bestoftheday #followme #nature #beauty #switzerland #swissalps #zermatt #zermattswitzerland #matterhorn #girls #winter #winterbeauty #travel #travelgram #instagood #instatravel
On this New Year I wish that you have a wonderful On this New Year I wish that you have a wonderful January, a lovely February, a peaceful March, a stress-free April, a fun filled May, a joy that lasts from June to November and finally a happy December. May my wishes come true and may you have a charming and lucky New Year 2020 ✨🥂 #photooftheday #picoftheday #bestoftheday #travel #travelgram #instatravel #newyear #newyear2020 #2020 #swisserland #instagood #followme ##montreux #freddiemercury #queens #happy #girlthings #winteroutfit #genevalake #beautiful
❄️ Hello, December ❄️ Relax and enjoy the ❄️ Hello, December ❄️
Relax and enjoy the moment 
#photooftheday #picoftheday #bestoftheday #december #hellodecember #christmasseason #morningcoffee #chill #winter #instagood #instamood #decemberlove #decembermood #cute #followme #girlthings #bloggerstyle #instadaily
Sometimes when you lose your way in the fog, you e Sometimes when you lose your way in the fog, you end up in a beautiful place! Don't be afraid of getting lost! 
#photooftheday #picoftheday #bestoftheday #instagood #instaphoto #autumn #autumnphotography #fog #girl #girlthings #instagrammers #blogger #bloggerstyle #instadaily #instapic #travel #travelgram #bloggersofinstagram #forest #forestfog #nature #bulgaria #autumncolors #november #weekend #weekendvibes #followme
🍂 Hello October 🍂Един от най-люб 🍂 Hello October 🍂Един от най-любимите ми месеци 🍁 Месец на тикви, горещи тиквени супи, чаша топъл чай и красивите червено-жълти нюанси навсякъде около нас 💫 Кой е любимият ви месец? #photooftheday #picoftheday #bestoftheday #instagood #falldecor #fall #autumn #autumnvibes🍁 #followme #instapic #bloggerstyle #girlthing #october #october🍁🍂 #beautiful #hellooctober #amazing #instafall #season #instaautumn #colorful #red #orange #autumnweather
✨ Make your life as beautiful as the dreams that ✨ Make your life as beautiful as the dreams that dance in your imagination ✨ 
@mdkonsult  @velingrad.bulgaria  #photooftheday #picoftheday #bestoftheday #explorebulgaria #explorevelingrad #travel #travelblogger #travelgram #view #amazing #mountain #followme #velingrad #bulgaria #bloggerstyle #girl #safari
Load More... Follow on Instagram

Всички снимки, текстове и материали в този сайт са обект на авторско право и използването им без изричното разрешение на автора е забранено!

Изработка на сайт - GS-WebCreator.com
Got a hot tip? Send it to us!

Your Name (required)

Your Email (required)

Subject

Your Message

Got a hot tip? Send it to us!

Your Name (required)

Your Email (required)

Video URL

Attach Video

Category
SportNewsTechMusic

Your Message

Bohemi.bg използва „бисквитки“, за да подобри Вашето преживяване, да анализира трафика към сайта и да направи уеб сайта да работи коректно. Посещавайки нашия уеб сайт, Вие приемате използването на бисквитки.РазбрахНаучете повече